miesnie i

Dzień dobry, Czy istnieje dobry zestaw ćwiczeń, który pomógłby wzmocnić mięśnie barków tak, aby nawykowe wypadanie barku zdarzało się rzadko? Jeżdżę na rowerze po dosyć trudnym terenie i ostatnio coraz częściej zdarza się, że pokonując pagórki wypadnie i bark, a chciałbym żeby tak nie było.

mam pytanie potrzebuje jakiś filmików na youtube z dobrym treningiem na mieśnie brzucha :) znalazłem coś takiego :) może ktoś mi powiedzieć czy to sie nadaje wgl? http://www.youtube.com/watch?v=M_kGmAq37TA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=OzrQmCacJu4&feature=related

Witam jestem nowy na tym forum i mam do was proźbę.Proszę abyście ułożyli mi trening na wszystkie partie mięśnie w sęsie na klate bicepsy tricepsy nogi barki plecy i brzuch.Cwicze pół roku efekty widze,ale mój trening jest dla mnie chyba za słaby.Z góry dzięki

Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)

Witam, mam pytanie. Od ok roku intensywnie cwicze mięśnie brzucha. Od jakiegos czasu pojawily mi sie bole w dolnej czesci kregoslupa gdy np. jade dlugo samochodem lub schylam sie. Co jest ich powodem i jak z tym walczyc? Dziekuje za Pomoc

Witam. Poszukuje środka który zamieniłby tłuszcz w mięśnie i dodał dużo energii. Nigdzie nie moge znalesc, wiec bylbym bardzo wdzieczny za jakies porady...

Jakie wyniki uznawane są za dobre na masie i redukcji? Czy np. na 4 spalone kilogramy 3 kg to tłuszcz, a 1 to mięśnie jest dobrym wynikiem? Czy na masie na 3 zdobyte kilogramy z proporcją 50%/50% mięśni i tłuszczu to niezły wynik?

jakie cwiczenia na nogi sa najlepsze zeby odseparowac miesnie a jakie oprocz przysiadow ze sztanga na rozbudowe kopyt? mam dosc duze nogi w porownaniu do reszty.nie chcialbym ich zaniedbywac dlatego wolalbym cwiczenia ktore odseparuja a nie powieksza juz zbytniu ud? jakie to moga byc cwiczenia?

dlaczego biorac 2 gramy mono dziennie spada mi cisnienie,chowaja sie zyly,miesnie jak z waty,brak motywacji i tego powera,blady sie robie,slabe napiecie, czyli zatem teoria ze kreatyny wysysa wode w krwi jest prawdziwa?

mam problem robie wszystkie mozliwe cwiczenia rozciagajace prostowniki , ale w zadnym nie czuje zeby one sie rozciagaly http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 i tu mam pytanie czy czujecie te miesnie przy rozciaganiu czy to ja robie cos zle ?

Cześć, dzisiaj w środku w nocy zaatakował mnie przerażający ból w łydce tak jak by ktoś wyrywał mi mięśnie, wstałem trochę to rozchodziłem. Teraz jak chodzę to czuje ból w łydce. Nie wiecie co to może być?

hej, czy cwiczac abs trzeba miec jakas diete ? Czy jemy tak jak na codzien ? i jeszcze jedno pytanko, czy przed treningiem powininem rozgrzac miesnie brzucha ? Zmieniony przez - luca0 w dniu 2006-10-06 18:46:05

Heej :) Ćwicze od 3 miesiecy i staram sie stosowac diete (wzrost-184 wiek-16). Pod koniec sierpnia ważyłem ok 65kg teraz waże 71,4 (nie używam żadnych odżywek). Mieśnie sie fajnie rozrastaja :) Mam pytanie do jakiej wagi mam jeszce nabierac mase przy moim wzroście ??? 75kg-80kg??

mam pytanie dotyczące przetrenowania, otóz ćwicze ponad 2 lata, i od ponad 7 miechów bez efektu, i teraz pytanie, zrobiłem sobie przerwe od siłowni 2 tygodnie, czy to wystarczający okres czasu aby mięśnie sie zregenerowały czy powinienem wiecej czasu im dać??

Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

Witam jestem na cyklu na mecie solo 1-6 60mg ed. Postanowiłem w czsie cyklu trenować grupe miesniową co 5 dzien. Wcześniej co 6 dzien. Czy miesnie w ciągu tych 5 dni zdążą sie zregenerowac ? Bo na koksie regeneracja slyszalem, ze jest szybsza.

Witam kiedys jak jeszcze nie cwiczylem tzn kiedys cwiczylem tak sporadycznie :D byle jak wogole bez przemyslenia a teraz gdy cwicze to miesnie zrobily mi sie twarde ogolnie jestem twardszy :Dnie mam diety cwiczy 3x w tyg juz zauwazylem zmiany w sylwetce, to moze oznaczac ze mam dobre geny? Pozdrawiem

Czy przy sprintach również jest spalana tkanka tłuszczowa? W każdym artykule piszą co innego więc nie wiem co jest prawda. Chciałbym uwidocznić mięśnie a spalić tłuszcz. Dieta nisko węglowodanowa. Siłownia + aeroby czy sprinty?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć: Co takiego dają rzuty piłką lekarską? Chodzi mi czy zwiększają dynamikę, może rozwijają mięśnie albo coś innego. Wykonuje około 100 rzutów 3kg róznymi sposobami, ale wstyd mi się zapytac trenera po co sieje wykonuje :D

Witam, jaka szukam najlepszej maty do 50zł. Będę na niej ćwiczył mięśnie brzucha